[...] lub porostu owłosienia: Do łysienia nie ale do porostu dość (plecy, barki, ręce) PPM (podstawowa przemiana materii): 1848 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Nie maxuję (trenuję dla sylwetki) Siema ! Piszę tego posta abyście mi doradzili lub powiedzieli co może być przyczyną ponownej aktywacji [...]
Witam mam pytanie czy ktoś może pomóc w cyklu na 56 dni. czy to nie za dużo ? Chciałem rozpocząć cykl z Deką+Wino+Prop+Meta. Wiem więcej na temat osłony niż cyklu.. o ikle mi się nie wydae.. Esseliv 3x2 po posiłku Sylimarol 3x 4 po posiłku Hepatil 1 x 3 Filomag b6 po treningu oraz przed snem Potas - Kalydium 2 x 1 rano i wieczorem Witamina B [...]
Witam serdecznie.. Jestem nowy na tutejszym forum.. chcialbym zaczac cwiczenia i chcialbym prosic o pomoc w doborze cwiczen i w organizacji treningu.. Teraz cos o mnie.. Wiek: 18 lat Staz: zerowy Waga: 75kg Wzrost: 180 Jak juz wspomnialem dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i z cwiczeniami silowymi.. ostatnio zamowilismy z kolega laweczke i [...]
Witam. Moj staz to ponad 2 lata systematycznego treningu. Cwicze w domowej silowni wiec sprzet troszeczke ograniczony. Nie mam zadnych przeciwskazan medycznych. A oto plan: Dzień 1 Barki Wyciskanie zza głowy w siadzie 12/10/8/8/6 Wznosy rąk wzdłuż tułowia stojąc 4x12 Wznosy rąk wzdłuż tułowia w opadzie 4x12 Biceps Modlitewnik 5x12 Uginanie [...]
[...] i pośladki, 3 na górne partie i jedno na brzuch (plank) Zasugerowałam się tymi proporcjami, tylko wybrałam ćwiczenia, które bardziej lubię I tak powstało: - hip thrust - martwy ciag - przysiady (wszystko z hantlami) - plank z unoszeniem bioder do góry - wyciskanie hantli w leżeniu - wiosłowanie hantlami - wyciskanie hantli nad głowę I to samo [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani jednego ani drugiego w nadmiarze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Zdjęcia sylwetki: /SFD/2020/11/28/52a591df8d0f44c483f76f0897fbc344.jpg /SFD/2020/11/28/24a198a446794cbd87202cfb83216e2a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] staz na silowni nie jest dlugi i problem tkwi w tym ze nie wiem do konca jakie sa najlepsze cwiczenia na dana partie, dodatkowo jestem po operacji ACL i takich rzeczy jak martwy ciag raczej nie powinienem robic. I tu rodzi sie pytanie, czy ktos moglby skorygowac moj plan treningowy? Postaram sie opisac co i kiedy robie a chcialbym zeby ktos mi [...]
[...] był w szoku jak plecy masował 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik dobrze zbudowany 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - mucha904zks w dniu 2022-05-17 20:33:00
[...] – ciężko powiedzieć bo sprawdzałem to kiedyś jak chodziłem na siłownie lecz już nie pamiętam a obecnie musze rozstawić i uprzątnąć piwnice ,żeby to wszystko sprawdzić martwy ciąg –j/w wyciskanie leżąc –j/w wyciskanie stojąc –j/w wiosłowanie sztangą –j/w podciąganie na drążku (ilość) –j/w [...]
[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 NA POCZĄTKU MÓWIĘ, ŻE JAK KTOŚ MA MI DO POWIEDZENIA, ŻE Ch**OWE WYNIKI JAK NA TAKI STAŻ TO NIECH STĄD SIĘ CIĄGNIE, BO MOIM PRIORYTETEM SĄ SW, [...]
Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola genetyczne , porostu brak , ostatnio nasilony trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam Długo szukałem konkretów ale nie znalazłem informacji podobnych do mojego przypadku, dlatego pisze z prośba o rady i pomoc w [...]
Co sądzicie o takim treningu dla 15-sto latka? Ma to być trening na masę, bo ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu, jednak nie chcę sobie za bardzo spiąć mięśni. Wtorek Grzbiet Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Skłony ze sztangą na karku (dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem się spytać czy trening mej własnej roboty jest dobry. Składa się on z 5dni treningowych. A więc tak: 1. PONIEDZIAŁEK - Klatka Piersiowa, Biceps. a) Klatka Piersiowa (łącznie 11serii) : - Wyciskanie na ławeczce poziomej - 3s - 12,10,8 - Wyciskanie na skosie dodatnim - 3s - 12,10,8 - Wyciskanie na skosie ujemnym - 3s - 12,10,8 [...]
[...] lub porostu owłosienia: Porost włosów PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach za czasów świetności . . . (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka 150, martwy 240*2, przysiad 220*6 Powyższy cykl skończyłem w 2017 roku. Od Września 600 mg teść Cypionat Bioniche leci 2 strzały [...]